私が今までした中で1番痩せたダイエットです!

私が今までした中で1番痩せたダイエットです!

 

@夜ご飯は17時〜16時にすます!

 

これは1番効果的です!
特に夜ご飯を鍋や具沢山のスープにすると更に効果があります!

 

A足あげ腹筋

 

これはただ足をあげるだけです!
私は夜寝る前に50回やっていました。
寝てやるよりも、ソファーなどで座りながらの足あげはなかなかの効果的です!
すぐには効果でないですが、これを毎日続けると太りずらくなります!

 

B仕事中などに常にお腹をへこます!

 

これは基本ただお腹をへこますだけです。
気がついたときに常にやってると痩せます!

 

Cふくらはぎマッサージ

 

血流が良くなり浮腫みも取れて代謝がアップします!

 

これ、全部を毎日意識すると最初は痩せますし
太りずらくなります!
元々48sくらいだったのですが、3年間で44〜45sをずっとキープできました!!
これをやめたらまた太り初めました!笑
何事も持続ですね!
最近1年くらいこれをさぼってきたので2s増えました!
また初めようと思います!
小顔にはお風呂で「あいうえお」って大きな口を開けてやるのを続ければ小さくなるし、シワにも効果すごいです!!